Richte deine Seele aus in 6 Minuten
Eine vertrauliche, therapeutische Oase zur Bewältigung von Sucht, ADHS, PTSD, Depression und Angst. Strukturiert. Anonym. Dauerhaft kostenlos.
Die 6 Säulen der Heilung
Spirit6 kombiniert verhaltenstherapeutische Methoden (CBT/ACT) mit Achtsamkeit, um dich im Alltag psychisch zu entlasten.
🌱 1. Grounding & Appreciation
Identify 1 safe physical thing in your current surroundings, then name what you are grateful for.
🌑 2. Acceptance (The Shadow)
Write down what fog, struggle, or urge you are experiencing right now without judgment.
🎯 3. Cognitive Reframe (The Pivot)
Reframe the shadow from Pillar 2. Write 1 small truth or reassuring counter-statement.
🌬️ 4. Somatic Presence (The Breath)
Slow down. Complete at least 4 breathing cycles using the circular pacemaker below.
⚓ 5. Purpose & Intention
What core purpose keeps you going, and what is your single small goal for the day?
🤝 6. Unity & Connection
Write 1 kind action you will take to connect with others, or 1 self-compassion note to your own heart.
Integrierte Spezial-Werkzeuge
Der Atem-Schrittmacher
Finde Ruhe mit Box-Breathing (4-4-4-4) oder Angstlöser (4-7-8) Atmen direkt in deinem Browser.
ADHS Aufgaben-Zerstückler
Überwinde Prokrastination. Zerlege große Ziele in 3 winzige Schritte und arbeite sie mit einem 6-Minuten-Fokustimer ab.
SOS Notfall-Erdung
Akute Panik, PTSD-Trigger oder Suchtdruck? Starte die geführte 5-4-3-2-1 Sinnes-Stabilisierung, um im Hier und Jetzt zu landen.
📚 Das Spirit6 Wissens-Wiki
Faktenbasierte Erklärartikel zu Depression, Angst, ADHS, PTBS, Sucht-Genesung, Atemtechniken, Meditation und Schlaf — jede Zahl mit offener WHO/NIMH/NIDA-Quelle belegt.
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Häufige Fragen zu Spirit6
Ist Spirit6 kostenlos?
Ja, der vollständige Zugang zu allen Ritualen und Werkzeugen ist aktuell komplett kostenlos. Wir zeigen dir deine letzten 14 Tage deines Verlaufs. Ein zukünftiger Premium-Zugang wird deine komplette Historie seit Tag 1 freischalten — deine Daten werden ab deinem ersten Tag sicher und verschlüsselt aufbewahrt.
Ersetzt Spirit6 eine Therapie?
Nein. Spirit6 ist ein Selbsthilfe-Werkzeug für mentale Gesundheit und Genesung. Es ersetzt keine Psychotherapie, keine ärztliche Behandlung und keine professionelle Beratung. Bei akuten Krisen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117) oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).
Wie funktioniert das 6-Minuten-Ritual?
Der tägliche Wizard führt dich durch 6 evidenzbasierte Säulen: Erdung & Dankbarkeit, Akzeptanz des Schattens, kognitive Umdeutung, somatische Präsenz (Atemtechnik), klare Tagesintention und das Gefühl von Verbundenheit.
Ist Spirit6 DSGVO-konform?
Ja, zu 100%. Wir tracken dich nicht mit Cookies von Drittanbietern. Deine sensiblen Tagebuch-Einträge und Chats werden mit militärischer AES-256-CBC Verschlüsselung gespeichert, bevor sie in die Datenbank geschrieben werden. Du kannst jederzeit alle deine Daten exportieren oder unwiderruflich löschen (Recht auf Vergessenwerden).
Wem hilft Spirit6?
Spirit6 wurde für Menschen gebaut, die den Alltag mit Depression, Angststörungen, ADHS/ADHS-Überforderung, Sucht-Genesung oder PTSD bewältigen. Die Atem-Werkzeuge (Box Breathing 4-4-4-4, 4-7-8 Methode), der ADHS-Aufgabenzerteiler und die SOS-Notfall-Erdung (5-4-3-2-1) helfen dir sofort im Moment.
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